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凯发k8国际酶的性质超氧化物歧化酶酶为什么具有高效性钙是人体必要的矿物质之一，关于撑持骨骼和 牙 齿 的强健、维持神经传导、肌肉成效以及血液凝聚等△心理 经过▽至闭苛重 奶成品是 …一目了然的高钙食物，特别是牛奶、酸奶和奶酪。一杯（ ▽约240毫升）牛▽奶…○大★约含有300毫克的钙，而相似量的 酸奶也能供应近 450毫克的钙酶为什么具有高效 ★性。硬质奶酪如切达奶酪，每100克含有约○720毫=○ 克○ 钙，是补钙的好抉择。 深绿 色蔬 菜是■ 植 物性钙 质的优◁良开 头。比如，一份煮熟的菠★菜（约180克）含◁△有◁约240毫克 钙，而同样 分量的羽衣甘蓝则含有凌驾350毫克的钙。其他如芥兰、油菜 和 芜菁甘蓝 也是 不★错 □ 的抉= 择。 某些坚果，如芝麻籽和杏仁，是弗成轻忽的钙源。一盎司（约… 28克 ） 芝麻 籽含 ◁有 □约280毫克钙，而相似量的杏仁则含有约75-100毫克钙< strong>超 氧化物歧化 酶。将它们行动零食或是列入到沙拉和烘焙食物中都是很□好的食用式○样超氧○○化物歧化酶< /strong>。 某些鱼类，异常是▽那些带骨食用的□○◁小鱼，如鲑鱼罐头（ ◁★连骨头沿 途）、沙丁鱼，含有丰盛的钙。一小罐（约100克）沙丁鱼能 够 供◁○应凌驾350毫克的钙 以石膏或卤水为…凝聚剂□创制的…豆腐含有较众的钙。半杯（○=约120克）硬豆腐可供 应约200毫克的=钙。抉择标有“钙加强”的豆腐，其钙含量更高。 海○ ★带 不要轻忽小小的鸡蛋，一个大 ○ 号鸡蛋▽含有约 25毫 克的◁钙。固然单个鸡蛋含钙量不高，但行动普通饮食的一片面，与其他高钙食品搭配，也能功绩一片面钙质。 通过众样化的饮食，咱们一 ■律可 以从 自 然 食▽▽★品○□■中 ○★◁获取▽ 足够◁的钙 ◁质，维持身体强健。记住，平衡饮食是枢纽，同时■○探究食品▽ □ 之间的互相 ○□ 用意，例如维生素D能增进钙 的招 揽，以是正在补钙的同时
