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　　金秋十月，是得益的季候，常常走正在大街弄堂，老是可能看到琳琅满方 针食品，个中最博人眼球的仍然生果，看着这些生果，真的是太兴奋了。“相宜吃些生果，对身体好”，这句耳熟能详的话，人人都听过，由于 生果中 =▽ 含□有丰裕==★的 □ 维生★素C。VC也许鼓舞抗体、酶的变成，鼓舞铁、叶酸的接收，肃除自正在基等影响，对人▽体而言是 极…□为 紧急的一种养分元素，正在人 …类与病毒的抗争中 也饰演着合头的脚色。

　　10月，猛烈推选：众吃8种生果，维生素C含量高，助助增进提抗力，让咱们都能强健过冬。柚子柚子低卡低糖，100g大约是△42K =c a○l，比许众生果都要低，适合控糖减肥人群，同时富含伙食纤维和维C，还能助助消化，大餐今后来一点，好吃不长胖。

　　百香果百香果口感好，养分丰裕，含有17种氨基酸、卵白质、钙、磷、纤维素，可鼓舞肠道蠢动，可鼓舞皮肤代谢，净化肌肤，提亮肤色，被称为“自然维生素”，老少皆宜。石榴石榴的养分奇特丰裕，含有众▽◁◁种 ▽▽○…□★○人体 所 ○ ▽○ 需▽ 的▽ □○■养 □分 =□○★◁= =○○因素，果实中含有维生素C及B族维生素补钙吃什么食品最好最疾，有机酸、糖类凯发一触即发、卵白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据解析，石榴□=果 ○★ ■ □○实中含碳…水化合 物17%，水分79%，糖13～17%，脂肪、卵白质的含量较少，果实以品鲜为主。石榴以维生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也丰裕，种子中铁■ ▽○的 含 ■□ ○ ▽△… ▽△量 ○■□○ ○ ★▽… 更胜于… △=…其 ■它生 果，是以最好能一齐食下去。

　　秋梨梨■是常睹的 润肺食品，具有生津、润燥、清热、化痰的影响。可能生吃，蒸着吃，煮汤喝，还可能弄成泥，做成梨糕，用于清肺，缓解咽喉痛。柿子柿□子=可 能说▽△ ★ 是秋季生 果的代○外了，富含丰裕的维生素A，维生素C以及众 种矿物质补钙吃什么食品最好最疾，可能助助修复受损的皮肤，鼓舞肌肤细胞的成长凯 发一 触即○发。哈密瓜哈密瓜性寒，具有清热利便的功能，也许缓解肺热咳嗽、咳痰喘鸣、暑热燥渴等症状。

　　秋桃○秋桃 □富 含有众 种维…生素、果胶，含铁量也正在 生果中险些占居首位，吃桃有补气血、养阴生津的影响。固然外形长得不太讨喜，但养分价格阻挠小觑，富含钾 、维生素C和伙食纤维。10月，推选大众吃：柚子、百香果、石榴、秋梨、柿子、哈密瓜、秋桃、猕猴桃这8种当季生果，增进维生素C增进提抗力，使咱们顺手过冬。k8凯发国际凯发一触即发补钙吃什么食物最好最快。